ダイエットとは生活と体質の改善

ダイエットを成功させる鍵は、生活習慣と体質の改善にあります。綺麗で健康な体になるような習慣と体質を身につけると、人の体はドンドン変わるし維持することが可能なのです。女性のダイエットについては、冷え性・便秘についても、あわせて解消するようにしましょう。女性の体の構造は男性と違うので、男性よりも冷えやすく、便秘になりやすいのです。そこで、女性の場合、体を外から温め、内側からも熱を発しやすい体質へと変えるのが、ダイエット成功の近道です。つまり基礎代謝の向上です。

また、食事方法の工夫をしましょう。カルシウムやビタミンの他、体に必要な栄養バランスを考えて食事を取りましょう。「昼はお肉を食べたから、夜は野菜を多めに取ろう」という具合に工夫をすると良いと思います。また、エクササイズには有酸素運動・筋トレ・ストレッチがあります。それぞれに異なる効果があり、少しずつでも続けると体つきが変わっていきます。

さらに、ダイエットの薬、器具には気をつけましょう。以前、頻繁に宣伝されていた、「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」というダイエット食品には、宣伝通りの効果がないという実験結果が厚生労働省により報告されました。これにより虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、行政対応の指針案が作成され、今後はダイエットなどの健康食品に適切な広告が載るとは思います。私たち消費者も、広告を鵜呑みにしないようにして、健康食品の価値を見極めるようにしましょう。

最後に、ストレスを溜めないようにする事も大切です。生活をしていく上でストレスは誰しも感じるものです。多少のストレスは意欲を燃やすエネルギーとなることもありますが、溜まりすぎると体調を崩したり、暴飲暴食の原因になります。これはダイエットのみならず、こころと体の健康問題と言えます。美味しい物を食べて体に栄養をあげるように、心のケアをすることはとても大切な事なのです。